Brazylijskie jiu-jitsu, czyli BJJ to dynamiczna sztuka walki, która wywodzi się z tradycyjnym japońskim pierwowzorem jiu-jitsu oraz judo, która rozwinęła się w Brazylii, stając się popularnym sportem walki, oraz skuteczną formą samoobrony. Z racji na wyjątkowy charakter tej sztuki walki oraz jej specyfikę, brazylijskie jiu-jitsu zyskało wielu zwolenników na całym świecie. W naszym artykule przyjrzymy się dokładnie czym jest BJJ, jakie są zasady brazylijskiego jiu-jitsu, oraz jaka jest jego filozofia. Pokażemy wam również przydatne wskazówki, które pomogą wam zacząć swoją przygodę z treningami brazylijskiego jiu-jitsu, dzięki czemu będziecie mogli znacznie sprawniej rozpocząć swoją przygodę z tą fascynującą dyscypliną sportową.
Co to jest brazylijskie jiu-jitsu?
Brazylijskie jiu-jitsu (BJJ) to dynamiczny sport walki, która koncentruje się na walce w parterze. Choć dyscyplina ta wywodzi się z japońskiego jiu-jitsu, finalnie udoskonalona została przez brazylijskich mistrzów judo, czyli braci Gracie- Carlosa i Helio. W brazylijskim jiu-jitsu istotną rolę odgrywają techniki unieruchamiania przeciwnika za pomocą duszenia, zakładania dźwigni stawów i skrętów, które pozwalają mniejszemu i słabszemu przeciwnikowi pokonanie znacznie większego i silniejszego od siebie. Dzięki zastosowaniu pewnych techniki unieruchamiania przeciwnika jest to nie tylko doskonały sposób walki, ale także forma samoobrony, rozwijająca siłę, zwinność, wytrzymałość, a także umiejętności taktyczne i strategiczne.
Na czym brazylijskie jiu-jitsu koncentruje się?
Jak już wiecie, BJJ koncentruje się na walce w parterze, oznacza to, że znaczna część technik i strategii wykorzystywana jest w sytuacji, gdy przeciwnicy znajdują się na ziemi, a nie stojąc ze sobą twarzą w twarz. Wśród głównych elementów, na których brazylijskie jiu-jitsu opiera się, możemy wymienić:
Pozycje i kontrola ruchów- brazylijskie jiu-jitsu koncentruje się na sprowadzeniu przeciwnika do parteru i utrzymaniu pozycji dominującej i przejęcie kontroli nad nim.
Duszenie i dźwignie- podstawą BJJ jest sprawianie kontrolowanego bólu poprzez różnorodne techniki i chwyty tj. dźwignie stawów oraz duszenie, które mają za zadanie sprawić, że przeciwnik się podda.
Przemieszczanie się- brazylijskie jiu-jitsu opiera się na płynności ruchów podczas walki w celu uzyskania przewagi nad przeciwnikiem, dzięki czemu można uniknąć ataków oraz zdobyć kontrolę.
Sparing- inaczej randori, to swobodne sparowanie z nieuzbrojonym przeciwnikiem w celu bezpośredniej rywalizacji oraz zadawania mu kontrolowanego bólu. Zawodnicy ćwiczący w ten sposób mają możliwość poznać inne techniki unieruchamiania oraz zadawania ciosów kątem rywalizacji sportowej, co znacznie pomaga w dalszym doskonaleniu.
Na czym brazylijskie jiu-jitsu opiera swoją filozofię?
BJJ obejmuje walkę, ale również filozofię, która opiera się na kilku kluczowych zasadach i wartościach, które przyczyniają się do zdobywania progresu, ćwiczenia koncentracji etc. Pierwszym aspektem są skromność i pokora, które pozwalają rozwijać zawodnikom swoje umiejętności, pozostając otwartymi na naukę od trenerów oraz innych zawodników. W brazylijskim jiu-jitsu istotne są również wytrwałość i determinacja, które umożliwiają radzenie sobie z problemami, pokonywania trudności oraz dążenie do osiągania swoich celów, co znacznie wpływa na skuteczność zawodników. Ju jitsu nie skupia się jedynie nad doskonaleniem jednej techniki walki, jest połączeniem pewnych technik związanych z celem walki, ale również kształtuje psychikę i wpływa na rozwój osobisty zawodnika. Taktyka walki wymaga cierpliwości, kontroli emocji, dyscypliny oraz umiejętności radzenia sobie ze stresem, co więcej ju jitsu uczy szacunku wobec przeciwnika, dzięki czemu możliwe jest zachowanie bezpieczeństwa podczas treningu oraz walki. Z racji tego, że brazylijskie jiu-jitsu koncentruje się na ciągłym doskonaleniu, warto wciąż pielęgnować powyższe cechy, by móc osiągnąć sukces nie tylko na macie, ale i w życiu prywatnym.
Kilka kluczowych taktyk BJJ
Brazylijskie jiu-jitsu posiada kilka kluczowych taktyk, które są podstawą dla wszystkich tych, którzy chcą opanować tę sztukę walki i osiągnąć sukces na macie. Te strategiczne podejścia obejmują aspekty techniczne oraz taktyczne, dzięki którym zawodnicy mają możliwość kontroli oraz przewidywania ruchów przeciwników, wśród których możemy wymienić:
dźwignie- w tej dyscyplinie dźwignie pełnią niezwykle ważną rolę i są podstawą wielu chwytów, zawsze wtedy, gdy zachodzi potrzeba unieruchomienia przeciwnika, podczas której należy uważać, ponieważ wiążą się z groźbą utraty przytomności. W tym przypadku trzeba zachować umiar i rozwagę, jedynie po to, by zablokować przeciwnika i zmusić do poddania się, a nie do wyrządzenia mu krzywdy.
siedzenie okrakiem- wiele pozycji bazuje również na siedzeniu okrakiem na brzuchu i objęcie części ciała przeciwnika swoimi nogami. To pozycja dominująca, która umożliwia pełną kontrolę oraz uniemożliwia przeciwnikom wykonywanie uderzeń.
Unieruchomienie boczne- polega na unieruchomieniu zawodnika leżącego na boku przeciwnika w stabilnej pozycji, która pozwala na wykonywanie dźwigni, duszeń oraz płynne przechodzenie do innych pozycji dominujących.
Istnieją również pozycje stojące, gdzie celem walki jest wykorzystanie swoich nóg, najpierw w celu naruszenia równowagi, a następnie objęciu nogami przeciwnika stojącego. Ta technika pozwala na wykorzystanie momentu nieuwagi, by skutecznie przejąć kontrolę nad pojedynkiem.
Jak zacząć trenować BJJ?
Jeśli zamierzasz rozpocząć swoją przygodę z BJJ powinieneś zacząć od zrobienia researchu miejsc, oferujących trening brazylijskiego jiu-jitsu w twojej okolicy. Szkoły sztuk walki lub kluby sportowe posiadają różnorodne oferty, wśród których z pewnością znajdziesz rodzaj zajęć, który Cię usatysfakcjonuje. W tym celu wykorzystaj internet lub zapytaj znajomych, czy znają miejsca warte polecenia i koniecznie sprawdź opinie oraz referencje w internecie, by móc wybrać miejsce odpowiednie dla siebie. Następnie umów się na próbny trening, większość klubów oferuje taką możliwość, dzięki której możesz na własnej skórze sprawdzić, czy BJJ jest odpowiednie dla Ciebie. Dowiedz się, czy podczas zajęć należy wyposażyć się w konkretny strój lub sprzęt, z reguły na pierwszych zajęciach wystarczy jedynie wygodny strój i butelka wody, jednak warto sprawdzić wcześniej jakie są wymagania danego klubu. Pamiętaj, że trening testowy to twój pierwszy kontakt z BJJ, dlatego daj sobie czas, bądź otwarty na naukę oraz instrukcje ze strony trenera. Każdy sport wymaga poświęcenia i czasu, jakie trzeba poświecić, by zgłębić formuły walki oraz taktykę, dlatego też pozwól sobie na spokojnie poznać tajniki brazylijskiego jiu-jitsu. Pamiętaj również o tym, że jedynie regularna praktyka pomoże Ci osiągnąć zamierzone cele, zwiększać swoje umiejętności oraz czerpać maksymalną radość, oraz korzyści z treningów.
